人體最缺乏的10種維生素，維生素A上榜

維生素是人體必要的營養(yǎng)物質，在缺乏維生素時人體健康會受到威脅，所以平時應該注意營養(yǎng)物質全面獲取，通過合理的方式來達到促進健康的效果，這樣才能夠防止疾病發(fā)生。那么，你知道人最容易缺乏哪種維生素？現(xiàn)在巴拉排行榜網小編為大家介紹人體最缺乏的10種維生素分別是碘，維生素A，鐵，維生素D，維生素B12，鈣，鎂，維生素K，鋅，葉酸。下面就隨巴拉排行榜網小編一起了解下吧！

人體最缺乏的10種維生素

1、碘

缺碘影響著世界三分之一的人口，其主要表現(xiàn)為甲狀腺腫大、呼吸困難和心率增高，兒童碘缺乏的癥狀包括發(fā)育異常和心理異常。缺碘是非洲、西太平洋和東南亞發(fā)展中國家關注的一個主要問題。幸運的是，碘可以從食品、乳制品、魚和雞蛋中獲得。

2、維生素D

維生素D是一種脂溶性維生素，維生素D是骨骼生長、腸道鈣吸收、減少炎癥、基因調節(jié)和免疫功能所必需的。兒童缺乏足夠的維生素D會導致軟骨、萎縮、發(fā)育遲緩和肌肉無力，遠離日照區(qū)的人們由于日照有限也處于維生素D缺乏的危險之中。

3、維生素A

很多人之所以出現(xiàn)了夜盲癥，主要就跟維生素A缺乏有關。維生素A由幾種脂溶性物質組成，該元素對視力、免疫功能、生殖以及健康骨骼、牙齒、細胞膜和皮膚的形成和維持至關重要。維生素A缺乏癥主要發(fā)生在發(fā)展中國家，它會導致暫時性和永久性失明，并抑制免疫力。

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