世界十大抗疲勞最快食物，核桃綠茶雙雙上榜(2)

4、紅椒

紅椒的維生素C是非常豐富的，有助于降低皮質(zhì)醇的水平，這是一種導(dǎo)致疲勞的荷爾蒙。事實(shí)上，維生素C對(duì)于健康的腎上腺系統(tǒng)是很重要的，它可以幫助人們避免情緒或身體壓力所帶來(lái)的疲勞。你可以生吃紅椒，甚至烤。

5、西瓜

如果你在鍛煉后或在夏天因?yàn)槊撍械狡?，那么你可以通過(guò)吃一塊西瓜來(lái)恢復(fù)失去的能量。西瓜富含電解質(zhì)和水，所以下一次，當(dāng)你感到疲勞，需要即時(shí)能量的時(shí)候，就吃一點(diǎn)西瓜吧!

6、南瓜籽

南瓜籽是抵抗疲勞的完美小吃，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、B5、B6、omega-3脂肪酸，以及磷、鎂、錳、銅和鐵等礦物質(zhì)。此外，南瓜籽中的色氨酸也能幫助你睡得更好和緩解疲勞，你只需要吃一把南瓜籽就能得到即時(shí)的能量，消除疲勞。

7、燕麥片

燕麥片是一種完美的食物，能有效對(duì)抗疲勞。它富含碳水化合物，以糖原的形式儲(chǔ)存在你的體內(nèi)，為你的肌肉和大腦提供一整天的燃料。此外，它還含有鎂、蛋白質(zhì)、維生素B1和磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于保持高能量水平。燕麥片也是非常有益于消化健康，因?yàn)樗睦w維含量高。

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