世界十大抗疲勞最快食物,核桃綠茶雙雙上榜(2)
觀看 34人 | 編輯:hph | 發(fā)布時間:2021-03-09
4、紅椒
紅椒的維生素C是非常豐富的,有助于降低皮質(zhì)醇的水平,這是一種導(dǎo)致疲勞的荷爾蒙。事實上,維生素C對于健康的腎上腺系統(tǒng)是很重要的,它可以幫助人們避免情緒或身體壓力所帶來的疲勞。你可以生吃紅椒,甚至烤。
5、西瓜
如果你在鍛煉后或在夏天因為脫水而感到疲勞,那么你可以通過吃一塊西瓜來恢復(fù)失去的能量。西瓜富含電解質(zhì)和水,所以下一次,當(dāng)你感到疲勞,需要即時能量的時候,就吃一點西瓜吧!
6、南瓜籽
南瓜籽是抵抗疲勞的完美小吃,它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、B5、B6、omega-3脂肪酸,以及磷、鎂、錳、銅和鐵等礦物質(zhì)。此外,南瓜籽中的色氨酸也能幫助你睡得更好和緩解疲勞,你只需要吃一把南瓜籽就能得到即時的能量,消除疲勞。
7、燕麥片
燕麥片是一種完美的食物,能有效對抗疲勞。它富含碳水化合物,以糖原的形式儲存在你的體內(nèi),為你的肌肉和大腦提供一整天的燃料。此外,它還含有鎂、蛋白質(zhì)、維生素B1和磷等營養(yǎng)物質(zhì),有助于保持高能量水平。燕麥片也是非常有益于消化健康,因為它的纖維含量高。
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