十大高鈣食物排行：黑木耳、海參雙雙上榜
觀看 18人 | 編輯：hph | 發(fā)布時間：2022-06-14
隨著生活水平的提高，人們越來越重視補鈣。補鈣最好的手段就是食療了，很多人一聽到通過飲食補鈣，第一時間想到的就是喝骨頭湯、喝牛奶。那么除了骨頭湯和牛奶外，大家知道鈣豐富的食物有哪些？今天巴拉排行榜網(wǎng)小編為你們帶來了十大高鈣食物排行：黑木耳、海參雙雙上榜，快來看看吧！
十大高鈣食物排行
一、黑木耳
黑木耳的蛋白質(zhì)含量和肉類相當(dāng)，[bai]維生素B2含量則是一般米、面、大白菜、肉類的4~10倍，它的補鈣能力也很強。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克，鈣含量則是一般肉類的30~70倍，鐵質(zhì)比肉類高100倍。它不僅有著超豐富的鈣元素，而且還能益氣活血，全面呵護腸道的健康，是很理想的健康食物。
二、海參
海參作為一類在幾百年前就被公認(rèn)的滋補美食，整個營養(yǎng)價值高得不得了，在為機體有效補充鈣質(zhì)營養(yǎng)的同時，還能全面幫助提高人體免疫力和抗氧化的能力。海參營養(yǎng)價值豐富，加上其肉質(zhì)細嫩，易于消化，所以，非常適宜于老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人食用。
三、芥菜
芥菜是日常生活中很常見的一類食物，豐富的營養(yǎng)成分，讓食用和藥用的價值都很高，經(jīng)常使用的不僅能補充機體所需要的鈣質(zhì)，而且還能消腫，減少關(guān)節(jié)疼痛感。
關(guān)鍵字： 食物
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