便秘吃什么食物最好？十大清腸排便食物
觀看 25人 | 編輯：hph | 發(fā)布時間：2022-06-14
便秘是很麻煩的，經(jīng)常便秘的人身體會出現(xiàn)很大問題。便秘是一種生活中較為常見的疾病，與個人體質(zhì)、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等因素都有一定聯(lián)系。對于單純的便秘，通過改變食物結(jié)構(gòu)便可達(dá)到治療目的，那么便秘吃什么食物最好呢？現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹十大清腸排便食物，感興趣的朋友們一起來了解下吧！
便秘吃什么食物最好
1、燕麥
食用燕麥能起到潤腸通便的作用。[bai]經(jīng)常食用燕麥，可使糞便體積變大、水分增加，配合植物纖維促進(jìn)腸胃蠕動，通便排毒。平時熬制米粥時，可加入適量燕麥，不僅能豐富口感，也能增加一定風(fēng)味。
2、糙米
糙米即全米，保留米糠，富含豐富的纖維，有吸水、吸脂的作用，以及相當(dāng)?shù)娘栕愀?。?jīng)常食用糙米有助于排毒通便。可將糙米熬制成粥，口味較好，也方便食用。
3、卷心菜
卷心菜也稱“大頭菜”、“蓮花白”，在蔬菜種以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便的作用。卷心菜富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K，此外還有抗衰老、預(yù)防高血壓、養(yǎng)胃、防癌等功效。
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