什么食物補腦效果最好最快？十大補腦的食物排名(2)

4、黃豆

黃豆又叫大豆，所含營養(yǎng)全面又豐富，[bai]在百種天然食品中名列榜首，是中國重要糧食作物之一，最常用來做各種豆制品以及食用油。大豆中含有豐富植物蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、磷脂、維生素E和多種礦物質(zhì)，具有健腦、提高免疫力、美容養(yǎng)顏、預(yù)防癌癥等功效，是平時可以多吃的補腦的食物之一。

5、香蕉

香蕉果肉香甜軟滑，是人們最喜愛的水果之一。它的膳食纖維很高，鉀含量也很高，熱量卻非常低，是大家熟知的預(yù)防便秘、預(yù)防心血管疾病和預(yù)防痛風(fēng)的好水果。常吃香蕉還有助于有提高免疫力、提高腦力和警覺度，可以改善學(xué)習(xí)能力，幫助防止老年癡呆癥以及預(yù)防癌癥，是不可多得的健腦補腦的食物。

6、雞蛋

雞蛋中的營養(yǎng)素含量豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物；蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效，是兒童增強記憶力補腦的食物。雞蛋也是增強飽腹感最佳的食物，很適合減肥人士。

7、菠菜

菠菜大家都不陌生，是生活中常吃的一種蔬菜，其含有非常豐富的鐵元素，對于一些缺鐵性的貧血的人來說有很好的作用，是天然的補血佳品。菠菜的好處不止于此，它還被營養(yǎng)學(xué)家看作是補腦健腦的優(yōu)質(zhì)食物，這是因為菠菜當(dāng)中含有多種維生素，能夠為腦細胞有效補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以多吃菠菜對身體是非常有益的。

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