十大最佳的燃脂運動排行榜，總有一款適合你
觀看 人 | 編輯：hph | 發(fā)布時間：2019-09-27 11:17
美女帥哥們都希望自己擁有一個苗條的身材，總是在不斷地想著怎么減肥，通過運動減肥需要選擇適合自己的運動方式，當然前提是要能夠充分燃燒你的脂肪，這樣才能達到減肥的目的。想要減肥的朋友們，哪些運動是最燃脂的，你們知道嗎？現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹一下十大最佳的燃脂運動，總有一款適合你！
十大最佳的燃脂運動排行榜
1、慢跑
慢跑屬于有氧運動，既能不斷輸送氧分到身體各部分，還可以充分燃燒體內(nèi)脂肪。想要通過慢跑來減肥，最好堅持45分鐘以上，因為慢跑20分鐘后，體內(nèi)的脂肪才開始燃燒。如果與一些營養(yǎng)減肥套餐搭配使用，還可以受到更好的效果。
2、自由泳
游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇，因為它進行的時間短，但熱量消耗大。其中自由泳只需12分鐘就能消耗掉大量熱量。每周進行3次自由泳，每次消耗836KJ，就可以幫你輕松遠離肥胖的困擾。
3、拉伸運動
拉伸運動也是一種燃脂的最佳運動，不過一旦開始不要中途放棄，否則會適得其反。做拉伸運動，應該根據(jù)自己的體質狀況選擇適合自己的運動量，不宜過度運動，否則會造成運動損傷，一般以一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
關鍵字： 運動
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