盤點(diǎn)猝死十大惡習(xí):不要暴飲暴食、久坐不動(dòng)!
隨著工作壓力增大等各種各樣的因素,最近我們聽到了許許多多猝死的消息,明明前段時(shí)間還好好的,怎么認(rèn)突然就沒有了呢。在為死者惋惜的同時(shí),我們也不禁警惕,為什么猝死的情況發(fā)生的如此之頻繁呢?今天巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家盤點(diǎn)猝死十大惡習(xí):不要暴飲暴食、久坐不動(dòng)!想了解更多的朋友們一起往下看吧!
盤點(diǎn)猝死十大惡習(xí)
第1位:暴飲暴食
人在過量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對(duì)于血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、 腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食欲,因?yàn)橐活D飽餐就可能會(huì)奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖,如果運(yùn)動(dòng)不夠,脂肪會(huì)越積越多,血管里容易形成脂質(zhì)斑塊,如果發(fā)生在心腦血管上,就會(huì)引起冠心病、腦中風(fēng)。養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣非常重要,平時(shí)吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐,并且營養(yǎng)要均衡。
第2位:在鬧市騎車
研究人員發(fā)現(xiàn),無論開車、騎車或步行上班,只要經(jīng)過車輛密集的路段,都會(huì)增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn),主要原因是空氣污染。其中騎車 上班者危險(xiǎn)最大,因?yàn)檫@些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重,他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車,容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外,擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮,引發(fā)血壓升高。
因此,不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng),但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上,弊大于利。老年人,特別是患有慢性支氣管炎的老人,最好能避開交通高峰出行。
第3位:大量喝酒或咖啡
國內(nèi)外很多研究證實(shí),適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì),保護(hù)心臟。但過量飲用弊大于利。因?yàn)榫凭涂Х饶茏屝穆始涌?、血壓升高,扣?dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長期酗酒的人,會(huì)破壞心肌,久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。
因此不論是喝咖啡還是飲酒,都要有節(jié)有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升,換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、 75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升,換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡,以不引 起心臟不舒服為宜。此外,酗酒者如果能戒掉酒癮,其心臟功能通常有顯著改善。
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