世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品
世衛(wèi)組織曾經(jīng)公布了世界十大健康食品,但你對世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品有多少了解了呢?有些東西吃下去既容易長肉又完全沒有營養(yǎng),雖然在很多地方都標(biāo)著營養(yǎng)成分,其實就是傳說中的垃圾食品,少吃此類食品讓你更健康。那你知道十大健康食品都有哪些嗎?下面小編就帶你了解一下世衛(wèi)組織公布的這十大健康食品的詳細(xì)情況吧!
世界衛(wèi)生組織十大健康食品
1、大蒜
大蒜含有硫化合物,可直接抑制肝臟中膽固醇的合成,從而降低膽固醇,防治心臟病,并具有殺菌作用。雖然吃了大蒜后的“口氣”令人退避三舍,但大蒜卻具有極佳的防治心臟疾病的功能,不僅可以降低膽固醇,還有清血的效用,其殺菌功能也使大蒜備受科學(xué)家的強(qiáng)力推薦。
2、菠菜
菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、葉酸和B族維生素,能有效地防止罹患血管方面的疾病及心臟病,并且能預(yù)防盲眼癥,保護(hù)視力。另外,菠菜的熱量相當(dāng)?shù)?,愛美的女士可以安心食用?/p>
3、果仁
果仁含有豐富的維生素E,不僅可以降低膽固醇,還能降低血液中的三酰甘油,是預(yù)防心臟病和癌癥的最佳食品。不論是花生、杏仁果,還是其他果仁,都是很好的選擇,唯一要注意的是,食用量務(wù)必要適當(dāng),千萬不要過度食用。
4、西蘭花
西蘭花富含胡蘿卜素及維生素C,長期食用可以減少罹患乳腺癌、直腸癌及胃癌的概率。最佳的食用方法是,簡易烹調(diào)后使勁咀嚼。白菜、豆芽也有類似的作用,也是餐桌上不錯的選擇。
5、燕麥
燕麥?zhǔn)呛苄岳w維最多的食物。每天食用燕麥可以有效地降低膽固醇與血壓,還能防治大腸癌,預(yù)防心臟疾病。燕麥所含的豐富纖維會使人有飽腹的感覺,如此一來就可以減少攝取其他油膩的食品,從而達(dá)到控制體重的目的。
6、三文魚
深海魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸,能降低甘油三酯,降低血液黏稠度,有助預(yù)防血栓形成。經(jīng)常食用三文魚可以降低膽固醇,防止血管阻塞。研究發(fā)現(xiàn),鮭魚所含的Omega—3S脂肪酸可以保護(hù)大腦,延緩老化,預(yù)防老年癡呆癥等疾病。
7、紅葡萄酒
由于釀酒用的葡萄皮中含有豐富的抗氧化劑,因此紅酒能增加人體內(nèi)有益膽固醇(HDL—C)的含量,預(yù)防血管硬化。喝少量紅酒,對心臟有益。但要注意的是,飲用紅酒也不可過量,否則反而會增加患乳癌、引發(fā)腦卒中的風(fēng)險。
8、藍(lán)莓
藍(lán)莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分,具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能,營養(yǎng)成分高。除了可以預(yù)防心臟病和癌癥外,還能增進(jìn)大腦的活力,好處多多。
9、綠茶
經(jīng)常飲用綠茶可以預(yù)防癌癥,減少患心臟病的概率。在中國大陸進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),每天飲用綠茶的民眾罹患胃癌、食管癌、肝癌及皮膚癌的概率較低;日本科學(xué)家的研究也發(fā)現(xiàn),每天喝十杯綠茶,可以減少罹患心臟病的風(fēng)險。另外,經(jīng)常用綠茶來漱口可有效地防治蛀牙。
10、番茄
番茄中含有具抗氧化功能的番茄紅素和豐富的維生素C,能大幅度減少罹患前列腺癌的概率,還能防治與消化系統(tǒng)有關(guān)的癌癥。在烹煮的過程中,番茄紅素會自然釋放。番茄還可以生吃,是最佳的維生素C的來源。
關(guān)鍵字: 食品
看過本文的人還看了
熱門推薦
世界最深的八大海溝:馬里亞納海溝是當(dāng)之無愧的第一名
海溝是位于海洋中的兩壁較陡、狹長的、水深大于5000m(如毛里求斯海溝5564m)的溝槽,是海底最深的地方,最大水深可達(dá)到10000米以上(馬里亞納海溝11034m),大都分布于大洋邊緣,目......- 在我們中國,雖然各地娶妻的成本有所差異,但總體的趨勢都是成本越來越高昂,女孩子們的要求也越來越高,房和車似乎成了必不可少的條件。那么世界上其他國家的婚嫁成本如何?......
- 世界之大,無奇不有。世界上存在著很多的國家,每個國家都只有著各自獨特的民族,接下來巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹的是世界上生殖器最大的民族,非洲象人族最長56厘米,感興......
- 百家姓是我國廣為流傳的記錄我國姓氏的讀物,而近些年來,一直流傳的百家姓版本是以趙、錢、孫、李為前四排名的版本。目前全國在用姓氏共計6150個,很多的姓氏也是非常有來源的......
- 說到世界上最大的國家,大家的第一印象會是俄羅斯、加拿大和中國。那除了這三個國家外,世界上還有很多國家的國土面積很大,你知道還有哪些國家的面積最大呢?接下來就讓巴拉......
- 在時間的長河中, 曾有許許多多偉大的統(tǒng)治者,他們對國家的貢獻(xiàn)非常大,影響力非常的深遠(yuǎn),一直備受后世敬仰。他們不僅改變了自己的國家,更為世界歷史留下濃墨重彩的一筆,至......
- 經(jīng)常抽的人都知道,中華是國產(chǎn)香煙中的LV,這點毫無爭議,特別是軟中華。中國有好多的香煙品牌,價格從便宜到昂貴,應(yīng)有盡有,對應(yīng)了不同的消費人群。今天巴拉排行榜網(wǎng)小編便......
- 云是地球大氣中最重要的部分之一,因為沒有云,就不會有雨和雪。如果你每天觀察天空,就會發(fā)現(xiàn)天空也會有很多變化,例如各種各樣的云。巴拉排行榜網(wǎng)小編帶你們來認(rèn)識一下全球......
- 漢字是中華民族的文化瑰寶,是世界上現(xiàn)存最古老的文字之一。它見證了五千年輝煌燦爛的中華文明,凝聚了豐富深厚的歷史文化,是中華民族源遠(yuǎn)流長、富有生命力的文化載體。那你......
- 貨幣是人們安身立命的根本。貨幣的發(fā)行是一個主權(quán)國家的一部分,大多數(shù)主權(quán)國家都有自己的貨幣。說起最值錢的貨幣,可能大家都會想到英鎊或者美元吧。世界上那么多的國家貨幣......