吃哪幾種粗糧最好？健康十大粗糧排名
觀看 28人 | 編輯：hph | 發(fā)布時間：2019-09-14
什么是粗糧？粗糧主要包括谷物、雜豆、塊莖三類，常見的有玉米、小米、黃豆、綠豆、紅薯等。它們含有豐富的膳食纖維，有助于降低膽固醇、甘油三酯水平，能增加飽腹感，以及延緩葡萄糖吸收等作用，也能減少罹患肥胖癥等疾病的風險。很多人說吃粗糧對于身體健康又很多好處，那么吃粗糧有哪些好處？吃哪幾種粗糧最好？今天巴拉排行榜網(wǎng)小編就來為大家細數(shù)一下健康十大粗糧排名，讓我們來了解一下吧！
健康十大粗糧排名
1、玉米
玉米當然首選是水煮熟了后直接吃，而不是磨成粉吃。玉米熱量并不低，與同等量的米飯相當。但玉米富含膳食纖維，吃玉米很容易就感覺飽了，而且需要消化的時間長，這樣你就不會很快就餓了，再去亂吃東西。此外，膳食纖維素可以減少營養(yǎng)消化吸引過程中對脂肪的吸收，與多余的油脂、糖分交織混合排出體外，因而有助于減肥。
2、黑米
黑米是糯米中的珍品，具有抗氧化的功效，同時還具有防止糖尿病和心血管病的效果。它的營養(yǎng)很高，對眼部疾病也有不錯的預防效果。
3、黑豆
黑豆的蛋白質(zhì)含量達到36%，脂肪含量則約為16至19%，而且主要包含的是不飽和脂肪酸，能滿足身體對脂肪的需求，同時對于降低膽固醇水平有著積極的作用。
關(guān)鍵字： 粗糧
看過本文的人還看了
熱門推薦
- 很多網(wǎng)友喜歡看歐美片，尤其是歐美那些被封禁的影片。歐美電影大多比較開放，許多歐美女星都拍過限制級大片，一部電影中總是不乏某些十八禁的畫面。有很多歐美電影已經(jīng)都拍完......
- 日本AV女優(yōu)是日本特殊的產(chǎn)業(yè)，但是全世界人民都對女優(yōu)情有獨鐘。作為宅男的你知道排名前十的日本女優(yōu)有哪些嗎？現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編帶你們一起來看看2021日本AV女優(yōu)排行榜：個......
- 眾所周知，地球的表面有71.2%的面積被海洋覆蓋，陸地面積僅有29.2%，全世界共有224個國家和地區(qū)，你知道世界國土面積最大的國家有哪些嗎？現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為您總結(jié)了世界十大......
- 日本可謂是AV事業(yè)發(fā)展到頂端，日本AV女優(yōu)數(shù)量激增，平均每年有大約6000名女孩首次在AV影片中亮相。這么龐大AV群體，不乏有一些顏值擔當?shù)腁V女優(yōu)，那么你知道日本最著名的AV女優(yōu)有哪......
- 每個地區(qū)都有自己的文化，例如在三級片這塊，目前世面上能看到三級片有韓國三級片、日本三級片、香港三級片、臺灣三級片、歐美地區(qū)三級片。泰國不僅有著美艷的人妖皇后，更有......
- 隨著人民的名義的火爆，很多小伙伴對于官場小說充滿了熱愛。官場小說是以現(xiàn)實主義為創(chuàng)作手法，用來反映官場生活的小說類型。看一本好看的官場小說，就好像體驗了一番為官者的......
- 世界之大無奇不有，世界上奇特的事情太多了。世界上有很多奇特的民族讓人覺得不可思議。大多數(shù)民族都隨著社會的發(fā)展而不斷進步，但也有少數(shù)民族至今還處于原始生活狀態(tài)，保持......
- 漢字是是世界上最古老的文字之一，至少已有四千多年的歷史。中國筆畫最多的字筆畫高達172畫，由于該字比較少見，是一種古字，所以電腦根本打不出來；中國漢字是起源距今約776......
- 早期香港三級片非常出名，一些香港性感女星靠著在片中不俗的表現(xiàn)紅極一時。有些艷星成功轉(zhuǎn)型，把脫下的衣服再穿上；有些已經(jīng)消失在娛樂圈，再無聲息。 今天巴拉排行榜網(wǎng)小編就......
- 歐美的女人身材都非常的好，歐美的審美跟國人的審美是不太一樣的，很多人也非常喜歡看歐美的一些有劇情的小電影，里面的女主角都個頂個的漂亮。下面小編為你們帶來了身材好到......
