含硒高的食物有哪些？含硒高的十大食物排行榜

硒是人體必需的微量礦物質(zhì)營養(yǎng)素，它可以提高人體免疫力，經(jīng)常吃含有硒的食物可以提高身體免疫力，有防止糖尿病、白內(nèi)障、心腦血管等疾病的發(fā)生。缺硒對身體影響很大，比如會出現(xiàn)脫發(fā)、脫甲、皮膚癥狀等。隨著人們保健意識的增強(qiáng)，越來越多的人意識到硒對人體健康的重要性，那么含硒高的食物有哪些你知道嗎？今天巴拉排行榜網(wǎng)小編給大家推薦含硒高的十大食物，讓我們來了解一下吧！

含硒高的十大食物排行榜

1、蛋類

蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物，這類食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比擬的。由含硒量看，蛋類是補(bǔ)硒的好選擇。

2、豬肉

豬肉是日常生活中常見也很常吃的肉類食物，它營養(yǎng)豐富味道好，還是補(bǔ)充硒的重要食物。研究發(fā)現(xiàn)每100克豬肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補(bǔ)充硒元素。但是也不要吃太多了，因?yàn)樨i肉中含有大量飽和脂肪酸，吃多了不易消化。

3、海產(chǎn)品

大部分的海產(chǎn)品含硒量都比較高，比如蝦、蟹、牡蠣、鮑魚、金槍魚、沙丁魚等，都含有十分豐富的硒元素。但是海產(chǎn)品也不能吃太多，特別是并不經(jīng)常吃海鮮的人，一次性吃太多會引起不適。

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