世界十大公認(rèn)最營(yíng)養(yǎng)的水果:香蕉、蘋(píng)果上榜(2)
4、黑莓
黑莓是有著兩千多年種植歷史,近些年風(fēng)靡全球的被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織認(rèn)定的第三代新型特種果,而這種水果中含有豐富的鐵和維生素C,多吃可防治缺鐵性貧血。還含有豐富的花青素、類黃酮、鞣花酸等營(yíng)養(yǎng)成分,在西方國(guó)家有著生命之果、黑鉆石美譽(yù)。
5、越橘
越橘這種以每年8至9月為結(jié)果期,原產(chǎn)于北美地區(qū)的杜鵑花科植物,每年結(jié)出的球形漿果內(nèi)部含有豐富的熊果酸、熊果甙等多種營(yíng)養(yǎng)成品,可以入藥也可以用來(lái)治療尿道炎等癥狀,因其酸甜可口的口感除了鮮食外還會(huì)被用來(lái)釀酒或制作果醬。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓是由杜鵑花科越桔屬多年生低灌木結(jié)出的最常見(jiàn)的低糖水果之一,內(nèi)部含有豐富的如花青素等營(yíng)養(yǎng)成分,經(jīng)常食用藍(lán)莓可以減少皺紋,滋潤(rùn)肌膚。目前在我國(guó)的黑龍江、吉林、內(nèi)蒙古等地區(qū)有著栽培,而這個(gè)水果品種還憑借著較高的保健價(jià)值和抗癌軟化血管等功效而成為世界糧食及農(nóng)業(yè)組織推薦的五大健康水果之一。
7、葡萄柚
葡萄柚是一種原產(chǎn)于中美洲,以每年的10至11月為結(jié)果期的蕓香科柑橘屬植物,接出來(lái)的果實(shí)又被稱為西柚,是四大柑橘類群之一,而因內(nèi)部含有豐富汁液的粉紅色或淡黃色果肉因品嘗起來(lái)味道偏酸,所以通常被制成果汁,而其中所富含的豐富營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素,還具有滋養(yǎng)組織細(xì)胞、增強(qiáng)食欲等廣泛的醫(yī)療保健作用。
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