十大花青素含量高的食物：黑樹莓排第六，黑枸杞排第一
觀看 35人 | 編輯：hph2 | 發(fā)布時(shí)間：2024-05-02
花青素是一種天然水溶性色素，屬于身體抗氧化的擔(dān)當(dāng)，可以延緩皮膚的衰老。要想皮膚衰老的慢一些，除了使用護(hù)膚品，日常飲食也要多吃一些含有花青素的食物。下面巴拉排行榜網(wǎng)小編就給各位介紹下十大花青素含量高的食物，快來了解一下吧。
十大花青素含量高的食物
1. 黑枸杞
花青素含量：1693毫克/100克[bai]
被譽(yù)為是花青素之王的黑枸杞，是花青素含量最高的食物，每100克黑枸杞的花青素高達(dá)3690毫克，，每天只要一小把就能滿足人體所需的花青素，而且黑枸杞素有黑金的稱號(hào)，其營養(yǎng)價(jià)值高，有健脾補(bǔ)腎、益精明目、養(yǎng)血等功效。
2. 黑米
花青素含量：749毫克/100克
黑米是原產(chǎn)自中國的一種補(bǔ)血米，其也叫做長壽米，歷來就憑借營養(yǎng)豐富、滋補(bǔ)保健而著稱，其不僅花青素含量高，而且還含有人體需要的多種礦物質(zhì)，具有改善貧血、增強(qiáng)抵抗力、飽腹感強(qiáng)的作用
3. 黑芝麻
花青素含量：749毫克/100克
黑芝麻是日常生活中最為常見的食物，在中國具有悠久的栽種歷史，其吃法多樣，因?yàn)槁榫哂叙B(yǎng)發(fā)烏發(fā)，營養(yǎng)補(bǔ)給的功效，因此歷來很受歡迎，此外，黑芝麻的含鈣量也很高，約為牛奶的七、八倍，有益于身體健康。
關(guān)鍵字： 食物
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