十大維生素B2蔬菜含量排行榜:苦瓜上榜,菠菜排第一(2)
4、韭菜
含量:每100克的韭菜含有1.1毫克的維生素B2[bai]
韭菜含有維生素、纖維素以及多種礦物質(zhì),能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有溫中開(kāi)胃、行氣活血的功效,有洗腸草”的稱號(hào),是日常中很常見(jiàn)的一種食物,韭菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物,適當(dāng)?shù)氖秤糜幸嬗谌梭w的健康。
5、青椒
含量:每100克的青椒含有1毫克的維生素B2
青椒含有豐富的氧化物質(zhì),能有效阻止關(guān)于細(xì)胞的新陳代謝,是日常中很常見(jiàn)的生物,營(yíng)養(yǎng)豐富清新爽脆,很受歡迎,含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),改善胃腸道健康,適當(dāng)?shù)氖秤糜幸嬗谌梭w的健康。
6、冬瓜
含量:每100克的冬瓜含有0.9毫克的維生素B2
冬瓜含有豐富的維生素,有養(yǎng)顏美容、潤(rùn)肺清熱利尿消腫等功效,冬瓜是一種非常健康、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,是一種低熱量食物,很適合減肥人士,能有清除體內(nèi)多余水分,適當(dāng)?shù)氖秤糜幸嬗谏眢w的健康。
7、苦瓜
含量:每100克的苦瓜含有0.8毫克的維生素B2
苦瓜含多種維生素和礦物質(zhì),能抗氧化,增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)等作用,有多種的做法如清炒,燉湯等,苦瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,具有多種功效與作用,適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)人體有很大的益處。
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