十種排毒最快的食物排行,減輕肝臟負擔
我們的身體有它自己的解毒系統(tǒng),我們平時還可以通過正確的飲食來減輕肝臟的負擔,生活中有很多食物具有這種自然的排毒功能,根據(jù)生活習慣有人總結(jié)出以下這十種食物,一起來看下。
1.野生鮭魚
大家都知道omega-3必需脂肪酸是肝臟健康的重要營養(yǎng)物質(zhì),因為它們有助于減輕肝臟的炎癥,而炎癥大多是由毒素(比如酒精)引起的。野生鮭魚中含有豐富的omega-3必需脂肪酸,甚至比大多數(shù)堅果含有的omega-3必需脂肪酸都要多,因此我們推薦您將野生鮭魚成為你日常飲食中促進排毒的最佳食物。
2. 堅果
堅果中含有omega-3必需脂肪酸,它可促進肝臟健康,幫助身體保持細胞健康。另外所有的堅果都含有維生素E,這是一種抗氧化維生素,可以幫助保護身體免受自由基引起的氧化應激。
3. 姜黃
近年來,姜黃已經(jīng)成為眾所周知的超級食品。實際上,這種香料已經(jīng)在印度傳統(tǒng)醫(yī)學阿育吠陀中使用了數(shù)千年,因為姜黃中含有活性抗氧成分-姜黃素,它能夠減輕人體內(nèi)由重金屬引起的炎癥,此外它還有助于肝臟排毒。
4.檸檬
檸檬中的檸檬酸據(jù)說有助于促進胃酸的產(chǎn)生,從而改善消化功能和適當排除毒素。此外,檸檬中發(fā)現(xiàn)的維生素C是一種天然的抗氧化劑,尤其是它能激活抗氧化劑抗壞血酸過氧化物酶。
5.小球藻
小球藻是一種單細胞綠藻,人們對其作為天然螯合劑的能力進行了研究。螯合作用是一種自然過程,它使食物或物質(zhì)與毒素結(jié)合在一起,并安全地將毒素排出體外。
6.大蒜
大蒜含有幾種解毒化合物,如硫和一種叫做蒜素的營養(yǎng)物質(zhì)。蒜素是大蒜中的活性成分,它給大蒜帶來了世界聞名的健康益處,因為它是一種天然的抗菌素。在對大鼠進行的研究中,該營養(yǎng)素還被證明能顯著增強肝臟的抗氧化和解毒活性。
7.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜是如此強大的天然解毒劑,因為它們含有多種化合物,可以幫助肝臟通過兩種途徑進行排毒。肝臟排毒的第一階段主要是對食物中發(fā)現(xiàn)的有害物質(zhì),如咖啡因、酒精、某些飽和脂肪進行排毒,肝臟排毒的第二階段主要用于排出體內(nèi)較強的化學品以及藥物。
8.雞蛋
雞蛋含有一種叫做硫的營養(yǎng)物質(zhì),這種礦物質(zhì)在富含蛋白質(zhì)的食物中含量最多。硫是一種關(guān)鍵的解毒營養(yǎng)素,因為它是谷胱甘肽的組成部分,有助于支持健康的肝功能和解毒。
9. 蒲公英
蒲公英的葉子和蒲公英根被廣泛用于中藥中,因為它們能促進消化,緩解便秘。蒲公英是一種天然利尿劑,它還能通過增加排尿來促進排毒。
10.酸菜
酸菜作為一種發(fā)酵食品,它帶有的益生菌可以促進腸道規(guī)律并且有效的消化食物,而且可以平衡腸道里的微生物群。益生菌還被證明可以消除和結(jié)合我們從環(huán)境中吸收的重金屬,如鉛和鎘。所以食用適量的發(fā)酵的酸菜,有助于保持腸道健康。
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