提高睡眠質(zhì)量的方法有哪些？十大提高睡眠質(zhì)量的好方法(2)

4、身體活動(dòng)能使睡眠平靜

當(dāng)你參加任何體育活動(dòng)時(shí)，你的睡眠會(huì)更好。[bai]它能幫助你更快地入睡，活動(dòng)之后能讓你睡得更深，但是，睡前鍛煉或參與任何活動(dòng)都會(huì)干擾你的睡眠，所以盡量在白天早些時(shí)候讓自己充滿活力。

5、限制白天小睡

白天睡覺會(huì)影響你晚上的睡眠，白天長時(shí)間睡覺也會(huì)讓你感到懶惰，因此每天白天小睡半個(gè)小時(shí)，甚至10分鐘就足夠了。

6、舒適是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

舒適有助于舒緩你和你周圍的環(huán)境，就像使用枕頭和床墊一樣，有些人喜歡在睡覺時(shí)使用硬或軟的枕頭，看看什么對(duì)你來說比較舒服，因?yàn)樗鼤?huì)幫助你度過美好的夜晚。

7、在白天期間暴露在陽光下

事實(shí)證明，如果你白天暴露在陽光下工作，那么睡眠自然對(duì)你更有好處。所以，每天早上把自己暴露在陽光下，白天的時(shí)候盡可能多地在戶外活動(dòng)。

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