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最健康的十大主食品種:燕麥、紫米名列榜首

觀看 26人 | 編輯:hph2 | 發(fā)布時間:2023-02-22

  長期食用類似于米飯、面條這類的精制碳水化合物,可能會攝入過高的熱量,進(jìn)而影響身體健康。相比于米飯面條、油餅炸糕這類食物,更推薦吃粗糧類主食。今天巴拉排行榜網(wǎng)小編就給大家推薦最健康的十大主食品種,一起來分享一下吧!

最健康的十大主食品種

1.燕麥

  燕麥?zhǔn)鞘澜缧栽耘嘧魑铮@種植物于每年4至9月開花結(jié)果,[bai]產(chǎn)出的谷粒不僅可以磨面、煮制食用、用作飼料,因其中含有的豐富亞油酸、亞麻酸、氨基酸、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì),常吃還具有降低膽固醇、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的效果。

2.紫米

  紫米這種屬于糯米類的較為珍貴的水稻品種,顆粒均勻的紫米顏色呈較為少見的紫黑色,在蒸煮后具有香甜不膩、軟糯適口的特點,因其中富含的多種營養(yǎng)物質(zhì),還具有較好的滋補、補血益氣、暖脾胃的功效。

3.小米

  小米這種起源于中國黃河流域的主要糧食作物之一,通??梢苑譃榘?、紅、黃、黑等各種顏色,而這種含有豐富碳水、蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物,是較為溫和的雜糧,對腸胃的負(fù)擔(dān)較小。

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