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最健康的十大主食品種:燕麥、紫米名列榜首(3)

觀看 22人 | 編輯:hph2 | 發(fā)布時間:2023-02-22

8.薯類

  薯類這種含有豐富營養(yǎng)物質,來自深厚土壤栽培的食品,[bai]以減肥十大優(yōu)質主食之一的紅薯、白薯、紫薯、木薯等最為常見,而這種可做蔬菜、雜糧、制作淀粉,有著廣泛用途的食品,還常被列為最好的清腸食品、抗癌佳品的榜單中。

9.糙米

  糙米這個由米糠、胚和胚乳三大部分組成,經過較少加工或不加工的升糖指數最低的十大主食之一,對稻谷的營養(yǎng)進行了較高程度的保留,而這種含有了蛋白質、谷維素、膳食纖維、米糠多糖等促進人體健康的營養(yǎng)成分,還具有解毒、保護肝臟、防止溶血的功效。

10.意大利面

  意大利面又被稱為意粉,是有著螺絲型、彎管型、空心型、貝殼型和蝴蝶型等數千種品種的西餐面點,因是利用最硬質的小麥品種進行制作,因此還具有高密度、蛋白質、筋度的特點,相對于普通面條和白米飯,飽腹感強、升糖指數緩慢,消化平穩(wěn)。


關鍵字: 食物

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