十大提高免疫力的食物排行榜：大蒜第二，酸奶排第一位(2)

4、海鮮

　　海鮮指的是海中的魚蝦、貝類等海產(chǎn)食物，大部分海鮮中都含有豐富的鐵、鋅、銅、硒等人體所需的微量元素，補(bǔ)充足夠的硒能夠增加人體中免疫蛋白的數(shù)量，從而提高人體的免疫力。

5、食用菌

　　我們常見(jiàn)的食用菌有香菇、木耳、銀耳、猴頭菇等等，食用菌中含有的維生素、蛋白質(zhì)和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)元素是一般蔬菜和水果的幾倍甚至幾十倍，經(jīng)常使用對(duì)提高人體免疫力非常有幫助。

6、牛肉

　　牛肉是我們常吃的肉類，牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鋅、鎂等微量元素，這些微量元素對(duì)增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)有很好的功效，而且牛肉中含有的脂肪和膽固醇也比較低。

7、西蘭花

　　西蘭花是原產(chǎn)于意大利的一種蔬菜，也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜。西蘭花中富含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富且全面，包括蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，其維生素C的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通蔬菜，經(jīng)常食用能夠有效提高人體免疫力。

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