什么食物排便清腸最好？十大清腸排便主食
觀看 15人 | 編輯：hph2 | 發(fā)布時(shí)間：2022-12-27
對于經(jīng)常便秘的人來說，平時(shí)一定要在飲食和運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣上多加注意，才能比較好地解決問題，那你知道什么食物排便清腸最好？今天巴拉排行榜網(wǎng)小編就給大家推薦十大清腸排便主食，快來了解一下吧。
十大清腸排便主食
1、糙米
糙米和大米來自于同一種食物，[bai]但只有糙米有比較好的潤腸通便效果，糙米的營養(yǎng)價(jià)值要高于精白米，其所含的纖維素、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)更加豐富。
2、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N非常好的雜糧，具有通便、排毒和降低膽固醇等多種功效，每次建議取30-40克燕麥摻雜在大米中一起熬粥，可以起到比較好的緩解便秘效果。
3、玉米
玉米是一種常見的主食，具有潤肺、養(yǎng)心和健脾等多種功效，可以有效改善高血壓、高血脂、肥胖和便秘等問題，玉米可以蒸煮，也可摻雜在大米中一起熬粥，均能有效緩解便秘。
關(guān)鍵字： 食物
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