纖維含量最高的十大食物：羅漢果排第二，紫蘇排第一(2)

4.魚腥草

　　血腥草這個(gè)被中國(guó)藥典收錄的草藥，[bai]通常是每年的夏季莖葉茂盛花穗多的時(shí)候進(jìn)行采摘，雖然因?yàn)榇朔N食物的魚腥氣味使得很多人并不喜歡，但卻是具有清熱解毒、消腫療瘡、健胃消食的功能性保健、食療作用。

5.小麥

　　小麥?zhǔn)窃谑澜绺鞯赜兄鴱V泛種植的三大谷類作物之一，有這種植物結(jié)出來的穎果是人類的主食之一，其中富含的硫胺素、核黃素、維生素A、礦物質(zhì)、食物纖維、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、減輕腸道壓力的效果。

6.酸棗

　　酸棗這個(gè)在中國(guó)華北、中南各省份均有分布的鼠李科棗屬植物，結(jié)出的紫紅或紫褐色的果實(shí)，味道偏酸甜，這個(gè)食物中含有的大量維生素E具有促進(jìn)血液循環(huán)和組織生長(zhǎng)的功效，除此之外其中富含的微量元素，維生素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有健脾開胃、消食化滯的食療作用。

7.花生

　　花生這種以每年6至8月為花果期的豆科落花生屬一年生草本植物，在花生果實(shí)中富含的糖類、維生素、礦物質(zhì)、八種人體所需氨基酸、粗纖維、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，使得這個(gè)視頻具有降低膽固醇、延緩人體衰老等食療價(jià)值。

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