十大維生素B1食物含量排行榜：板栗上榜，豌豆排第一(3)

8、板栗

　　含量：每100克的板栗含有0.14毫克的維生素B1[bai]

　　板栗是日常生活中很常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，口感很獨(dú)特，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)握住，其中含有的維生素b群能助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，對(duì)皮膚、眼睛健康也有益，板栗是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、功效多樣的健康食品，適當(dāng)?shù)氖秤媚軌蚋纳贫喾N健康問(wèn)題。

9、雞蛋

　　含量：每100克的雞蛋含有0.11毫克的維生素B1

　　雞蛋是日常生活中很常見(jiàn)的一種食物，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”的稱(chēng)號(hào)，是動(dòng)物蛋白質(zhì)的重要來(lái)源之一，含腦營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)大腦發(fā)育和功能有益，純天然的保養(yǎng)品，適當(dāng)食用有益于人體的健康。

10、菠菜

　　含量：每100克的菠菜含有0.04毫克的維生素A

　　菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富的維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，能增強(qiáng)免疫力，助消化等功效，菠菜是一種有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，適當(dāng)?shù)氖秤糜幸嫒梭w的健康。

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