十大健康堅(jiān)果排行榜：核桃仁上榜，腰果居榜首(2)

4. 核桃仁

核桃仁是大家公認(rèn)的營養(yǎng)價(jià)值高的堅(jiān)果，[bai]還有豐富的蛋白質(zhì)，常吃能夠起到補(bǔ)腦健腦的效果，同時(shí)也有強(qiáng)心提神的作用。

5. 松子

松子的熱量很高，而且脂肪含量也很高，所含有的脂肪是屬于單不飽和脂肪酸，大家都知道單不飽和脂肪酸對(duì)身體是有益處的，所以松子也是非常健康的堅(jiān)果。

6. 開心果

開心果當(dāng)中含有食物纖維，但是脂肪含量和熱量很低，不容易發(fā)胖，中醫(yī)認(rèn)為開心果有防癌抗癌的作用，所以也是比較健康的堅(jiān)果。

7. 夏威夷果

夏威夷果含有豐富的維生素B單，不飽和脂肪酸和脂肪酸油酸，這些物質(zhì)都是能夠降低膽固醇的，所以適當(dāng)吃夏威夷果有益身體健康。

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