營(yíng)養(yǎng)豐富的10種黑色食物：黑木耳入選，黑米排第一(2)

4、黑桑葚

　　黑桑葚中含有大量的花青素和微量元素，[bai]這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能清理身體內(nèi)的自由基，能增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，里面有一種白藜蘆醇的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能阻止血液中的栓塞形成，適當(dāng)?shù)氖秤媚茉鰪?qiáng)血液新陳代謝的能力。

5、黑豆

　　黑豆有利水解毒，潤(rùn)澤肌膚等作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能抗衰老，美容養(yǎng)顏的用處，黑豆里面的蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%，能預(yù)防便秘，降低膽固醇，軟化血管等，適當(dāng)?shù)氖秤媚軡M(mǎn)足人體的所需。

6、黑芝麻

　　黑芝麻里面的Ve有很多，能清除體內(nèi)的自由基、有很明顯的抗氧化效果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，在日常的生活中適當(dāng)?shù)氖秤媚芴岣呙庖吡Α⒃鰪?qiáng)記憶力、補(bǔ)血益氣等作用，有對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸等。

7、黑木耳

　　黑木耳有活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)等作用，里面的果膠有很強(qiáng)的吸附力能清理身體內(nèi)的有毒物質(zhì)，黑木耳脆爽可口，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有一定的緩解便秘，預(yù)防血栓的作用，含有豐富的鐵是天然補(bǔ)血佳品。

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