減肥最快的粗糧是哪種?熱量低的4種粗糧排名
減肥對(duì)大家來(lái)說(shuō)并不陌生,很多愛(ài)美女性經(jīng)常把減肥掛嘴邊。減肥的方法有很多,但是如果可以從飲食上做一些調(diào)整,減肥效果會(huì)比較明顯,而且對(duì)身體的傷害也小。那你知道減肥最快的粗糧是哪種?今天巴拉排行榜網(wǎng)小編為你們帶來(lái)了熱量低的4種粗糧排名,一起來(lái)看看吧。
熱量低的4種粗糧排名
1、苡仁
苡仁又名薏仁,屬于谷物中的一種,[bai]富含高纖維物質(zhì),而纖維是減肥必不可少的元素,食用后可以起到一定的削脂減肥效果,而且苡仁還含有蛋白質(zhì)和維生素,有利于美白人體肌膚。
2、赤小豆
赤小豆屬于粗糧,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,富含蛋白質(zhì)、維生素以及鐵、鈣等微量元素,經(jīng)常食用可以促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng),有利于加速?gòu)U棄物的排出,同時(shí)飽腹感較佳,可以減少其它食物的攝入。
3、玉米
玉米屬于粗纖維物質(zhì),食用后可以快速消除人體的飽腹感,而且其中含有的熱量極低,是常見(jiàn)的減肥代餐食品,而且食用方法多樣,既可以研磨成粉狀膨化食用,也能直接將玉米粒作為零食食用。
4、燕麥
燕麥中的可溶性纖維含量是普通白米飯的10倍,該物質(zhì)可以使人體對(duì)食物養(yǎng)分的吸收時(shí)間變長(zhǎng),從而味道飽腹感,加快腸道蠕動(dòng)和代謝的速度,從而降低人體中的膽固醇含量。
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