哪些食物葉酸含量高？葉酸含量高的食物排行榜前十名
觀看 12人 | 編輯：hph | 發(fā)布時(shí)間：2022-10-06
說到葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是維生素B群中的一種，不少人都知道孕婦在孕期中要特別補(bǔ)充葉酸，以預(yù)防胎兒畸形。那你知道哪些食物葉酸含量高？今天巴拉排行榜網(wǎng)小編就給各位介紹下葉酸含量高的食物排行榜前十名，一起來瞧瞧吧！
葉酸含量高的食物排行榜前十名
一、雞肝 1172.2微克/100克
說到雞雜，很多人會(huì)嗤之以鼻，直接將它扔掉。[bai]殊不知，這樣也就錯(cuò)過了一道高營(yíng)養(yǎng)美食。100克的雞肝就含有葉酸高達(dá)1172毫克，排行葉酸最高榜單第一名，當(dāng)之無愧。
二、金針菜 841.3微克/100克
金針菜（即為黃花菜）的葉酸含量原來這么高。常常被人們稱作“健腦菜”！煲湯、炒菜時(shí)放上一把，特別的美味。黃花菜和木耳、香菇、玉蘭片并稱為干菜中的“四大金剛”。每100克干黃花菜中的蛋白質(zhì)等，比西紅柿和大白菜高10倍。膳食纖維含量也很高，春季常吃可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防便秘！
三、紫莧菜 419.8微克/100克
莧菜葉酸含量居蔬菜界的第二名，但也分為紫莧菜和綠莧菜兩種，葉酸含量分別為419.8微克/100克、330.6微克/100克，其他蔬菜真的是望塵莫及啊~
關(guān)鍵字： 食物
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