含鋅高的食物有哪些？補(bǔ)鋅食物排行榜8強(qiáng)

鋅對于人體的身體發(fā)育非常重要，是人體必需的微量元素。雖然鋅在人體的含量以及每天的攝入量都比較少，但是卻能發(fā)揮很大的作用。如果身體中的鋅元素含量不足會(huì)影響性器官的發(fā)育以及孩子智力的發(fā)育，那你知道含鋅高的食物有哪些？現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹補(bǔ)鋅食物排行榜8強(qiáng)，快來了解一下吧。

補(bǔ)鋅食物排行榜8強(qiáng)

1、瘦牛肉

瘦牛肉中的鋅含量是比較高的，缺鋅的人群往往會(huì)出現(xiàn)食欲不振、疲乏無力等表現(xiàn)，[bai]而瘦牛肉還能夠刺激食欲，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，為人體提供豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康非常有益。

2、花生

花生中的含鋅量也非常高，此外，花生中還含有大量的不飽和脂肪酸，能夠有效清潔血管，起到保護(hù)心血管、防止粥樣動(dòng)脈硬化的作用。但花生相對比較難以消化，胃腸道功能較差的人群要酌情減少用量。

3、南瓜

南瓜中含有大量的鋅元素和膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝，促進(jìn)胃排空，從而起到刺激食欲、調(diào)理身體的作用，非常適合食欲不振的人群食用。

4、其它含鋅高的食物

海參、生蠔、蟶子等海產(chǎn)品，以及開心果、葵花籽等堅(jiān)果類食物，也含有豐富的鋅。缺鋅會(huì)導(dǎo)致食欲下降、抵抗力降低，對于處于生長發(fā)育黃金時(shí)期的青少年兒童是非常不利的，因此，也可以適量多吃這些富含鋅的食物來進(jìn)行補(bǔ)充。

關(guān)鍵字： 食物