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含鉀高的食物有哪些?補(bǔ)鉀的五種最佳食物排名

觀看 36人 | 編輯:hph | 發(fā)布時(shí)間:2022-10-23

鉀是人體必需的礦物質(zhì)之一,能幫助擴(kuò)張血管,促進(jìn)鈉離子的排泄,降低血壓,保護(hù)心臟和大腦。在炎炎夏日,由于高溫導(dǎo)致出汗變多,所以就需要及時(shí)補(bǔ)充鉀元素,通常可以從一些食物中攝取到。那你知道含鉀高的食物有哪些?現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹補(bǔ)鉀的五種最佳食物排名,一起了解下吧!

補(bǔ)鉀的五種最佳食物排名

1、紫菜

紫菜是一種紅毛菜科海藻,生長(zhǎng)在潮間帶中,[bai]廣泛分布在寒帶、溫帶、熱帶以及亞熱帶,而且紫菜中含有豐富的膳食纖維、鈣、鉀等微量元素,還含有豐富的蛋白質(zhì),多種維生素和碘,人體食用可以補(bǔ)鉀。

2、黃豆

黃豆是豆科一年生草本植物,莖桿粗壯直立,果實(shí)在每年的七月份到九月份成熟,果粒為橢圓形,表皮為黃色,含有豐富的植物蛋白和卵磷脂,還含有豐富的微量元素和膳食纖維,對(duì)人體十分有利。

3、海帶

海帶是多年生大型食用藻類(lèi),顏色為褐色,呈現(xiàn)扁平帶狀,手感黏膩,口感綿軟,帶有海產(chǎn)特有的咸香氣息,而且海帶中富含鉀元素、鐵元素,適合食用。

關(guān)鍵字: 食物

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