什么食物含鋅量最高？十大含鋅高的食物排行榜
觀看 14人 | 編輯：hph | 發(fā)布時(shí)間：2022-10-05
鋅是人體所必須礦物質(zhì)之一，它是好多酶所需的主要成份。由于鋅元素對人體新陳代謝起非常重要的作用，對于生長發(fā)育，對人體的性功能和生殖細(xì)胞有突出的貢獻(xiàn)。那你知道什么食物含鋅量最高？現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹十大含鋅高的食物排行榜，一起來了解一下！
十大含鋅高的食物排行榜
1、牡蠣
牡蠣的含鋅量是相當(dāng)高的，如果身體缺鋅，[bai]不妨在日常飲食中加入牡蠣。據(jù)計(jì)算，只要每周吃一次牡蠣，就可以讓身體對鋅需求得到滿足，無需再另外服用鋅的補(bǔ)充劑。
2、牛肉
牛肉也是很多人喜歡吃的食物，同時(shí)的含鋅量也非常高，雖然比不上牡蠣，但卻可以在補(bǔ)鋅食物排行榜中排名第二。平時(shí)只要適量吃一些牛肉，就能很好的滿足身體需求。
3、蛋黃
雞蛋是很多家庭每天要吃的食物，而雞蛋里最有營養(yǎng)的就是蛋黃，不僅含鋅量高，同時(shí)也具有很多其他營養(yǎng)物質(zhì)，對健康十分有利。
關(guān)鍵字： 食物
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