什么食物含鋅量最高？十大含鋅高的食物排行榜(2)
觀看 23人 | 編輯：hph | 發(fā)布時(shí)間：2022-10-05
4、鮭魚
在魚類食物里，富含鋅較高的就是鮭魚，[bai]多吃魚類對(duì)人體有很多好吃，而鮭魚除了富含omega-3脂肪酸，它也是蛋白質(zhì)的良好來源，對(duì)健康十分有利。
5、蝦
蝦有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體有很多好處。同時(shí)蝦也是攝取鋅的良好食物，還有著高品質(zhì)的蛋白質(zhì)和低熱量，多吃也不怕長(zhǎng)胖。
6、黑芝麻
黑芝麻對(duì)頭發(fā)有很多好處，能夠讓我們的頭發(fā)變得烏黑柔亮，其實(shí)這是因?yàn)橹ヂ槔锖泻芏辔⒘吭?，其中就富含大量的鋅。
7、糙米
現(xiàn)代人吃的米大多是口感更好的精細(xì)米，其實(shí)口感稍差一些的糙米對(duì)我們的身體有著更多的好處。糙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，鉀、鎂、硒、鋅含量更高，一杯糙米中就含有1.21毫克鋅，占人體每日推薦攝入量的15％。
關(guān)鍵字： 食物
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