主頁 > 生活 > 食品 >

中國十大好谷物排行榜:全麥粉、糙米排前兩名

觀看 19人 | 編輯:hph | 發(fā)布時(shí)間:2022-08-21

炎熱的夏季,又是露胳膊露小細(xì)腿的,這個(gè)季節(jié)可是很適合我們減肥的。除了合理的運(yùn)動(dòng),合理的飲食也非常重要,多吃谷物類食材少攝入精細(xì)碳水,才有助于減肥?,F(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹中國十大好谷物排行榜,經(jīng)常換著吃,體重悄悄降,身體更健康,一起來了解下吧。

中國十大好谷物排行榜

1、全麥粉

全麥?zhǔn)侵笡]有去掉麩皮的麥類,[bai]比去掉了麩皮的精制面粉顏色黑一些,口感也較粗糙,與糙米類似,由于保留了麩皮中的大量維生素、礦物質(zhì)、纖維素,因此營養(yǎng)價(jià)值更高,是營養(yǎng)最高的谷物之一,三部份當(dāng)中,麩皮含最豐富的纖維素,入口粗糙;谷粒經(jīng)打磨,去掉外皮后,制成入口幼滑但低纖維的精制五谷類產(chǎn)品,例如白飯,面粉等等。

全麥面粉熱量:

每100克全麥面粉中含有的熱量約為316大卡??梢杂糜谥谱魅溍姘?、小西餅等,口感較一般面粉粗糙,麥香味濃郁。

2、糙米

糙米是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果,內(nèi)保護(hù)皮層完好的稻米籽粒。與白米相比,糙米較高程度地實(shí)現(xiàn)了稻谷的全營養(yǎng)保留,糙米的膳食纖維含量是相應(yīng)白米中含量的6倍多,稻米是B族維生素的主要來源,除了B族維生素,糙米中還含有少量的維生素A以及功能性成分維生素E。糙米中的脂肪含量為是白米的2.55倍,主要包括米糠油和米胚油兩種,這兩種脂質(zhì)中不飽和脂肪酸的含量均達(dá)到了75%以上。

糙米主要功能:

糙米中的谷胱甘肽作為多種酶的輔酶或輔基,能保護(hù)細(xì)胞內(nèi)的巰基酶不被氧化,是細(xì)胞抗損傷及代謝調(diào)節(jié)的關(guān)鍵物質(zhì)之一;是具有解毒、防止溶血、保護(hù)肝臟、改善皮膚光澤的功效的十大減肥粗糧之一。

3、燕麥

燕麥?zhǔn)歉缓S富的維生素和膳食纖維的世界性栽培作物,燕麥的谷粒供磨面食用,或作飼料,營養(yǎng)價(jià)值高。兼具可溶性和不溶性兩種膳食纖維,因而這個(gè)十大中國好谷物之一又被譽(yù)為天然膳食纖維家族中的“貴族”,其中可溶性膳食纖維約占總膳食纖維的1/3,明顯高于其他谷物。蛋白質(zhì)含量十分豐富(15.6%),是大米、小麥粉的1.6-2.3倍,在禾谷類糧食中居首位。

燕麥的保健功效

燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用。

關(guān)鍵字: 食物 谷物

熱門推薦

  • 十大日本av女演員 日本十大最美AV女優(yōu)

    十大日本av女演員 日本十大最美AV女優(yōu)

    日本可謂是AV事業(yè)發(fā)展到頂端,日本AV女優(yōu)數(shù)量激增,平均每年有大約6000名女孩首次在AV影片中亮相。這么龐大AV群體,不乏有一些顏值擔(dān)當(dāng)?shù)腁V女優(yōu),那么你知道日本最著名的AV女優(yōu)有哪......
  • 十大歐美19禁片排行榜,《愛戀》排第一位

    十大歐美19禁片排行榜,《愛戀》排第一位

    很多網(wǎng)友喜歡看歐美片,尤其是歐美那些被封禁的影片。歐美電影大多比較開放,許多歐美女星都拍過限制級大片,一部電影中總是不乏某些十八禁的畫面。有很多歐美電影已經(jīng)都拍完......
  • 世界最深的八大海溝:馬里亞納海溝是當(dāng)之無愧的第一名

    世界最深的八大海溝:馬里亞納海溝是當(dāng)之無愧的第一名

    海溝是位于海洋中的兩壁較陡、狹長的、水深大于5000m(如毛里求斯海溝5564m)的溝槽,是海底最深的地方,最大水深可達(dá)到10000米以上(馬里亞納海溝11034m),大都分布于大洋邊緣,目......
  • 世界上生殖器最大的民族,非洲象人族最長56厘米

    世界上生殖器最大的民族,非洲象人族最長56厘米

    世界之大,無奇不有。世界上存在著很多的國家,每個(gè)國家都只有著各自獨(dú)特的民族,接下來巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹的是世界上生殖器最大的民族,非洲象人族最長56厘米,感興......
  • 泰國三級片十大排名:《晚娘》上榜,堪稱尺度A片!

    泰國三級片十大排名:《晚娘》上榜,堪稱尺度A片!

    每個(gè)地區(qū)都有自己的文化,例如在三級片這塊,目前世面上能看到三級片有韓國三級片、日本三級片、香港三級片、臺灣三級片、歐美地區(qū)三級片。泰國不僅有著美艷的人妖皇后,更有......
  • 2022中國最新百家姓排名,你的姓氏排第幾?

    2022中國最新百家姓排名,你的姓氏排第幾?

    百家姓是我國廣為流傳的記錄我國姓氏的讀物,而近些年來,一直流傳的百家姓版本是以趙、錢、孫、李為前四排名的版本。目前全國在用姓氏共計(jì)6150個(gè),很多的姓氏也是非常有來源的......
  • 中國筆畫最多的字排名:第一字筆畫達(dá)172畫,你認(rèn)識嗎?

    中國筆畫最多的字排名:第一字筆畫達(dá)172畫,你認(rèn)識嗎?

    中國漢字的歷史是長達(dá)數(shù)千年的發(fā)展和演變的歷史過程,現(xiàn)在全世界很多地方也在學(xué)習(xí)漢字、漢語。中國漢字有八萬之多,其中不免有一些特殊漢字,那你知道中國筆畫最多的字有哪些......
  • 2019國產(chǎn)三級電影排名前十部:《色戒》榜上有名

    2019國產(chǎn)三級電影排名前十部:《色戒》榜上有名

    三級電影自誕生以來,便吸引了無數(shù)老司機(jī)心之向往。看慣了日本三級片的全身赤裸,歐美三級片的過于刺激。不少宅男都是看外國的三級電影,卻忽略了國產(chǎn)本土也有不少優(yōu)良之作。......
  • 世界公認(rèn)四大偉人:斯大林和列寧均上榜

    世界公認(rèn)四大偉人:斯大林和列寧均上榜

    在時(shí)間的長河中, 曾有許許多多偉大的統(tǒng)治者,他們對國家的貢獻(xiàn)非常大,影響力非常的深遠(yuǎn),一直備受后世敬仰。他們不僅改變了自己的國家,更為世界歷史留下濃墨重彩的一筆,至......
  • 世界上最大的國家排名前十名:俄羅斯霸占榜首

    世界上最大的國家排名前十名:俄羅斯霸占榜首

    說到世界上最大的國家,大家的第一印象會是俄羅斯、加拿大和中國。那除了這三個(gè)國家外,世界上還有很多國家的國土面積很大,你知道還有哪些國家的面積最大呢?接下來就讓巴拉......
Copyright © 2002-2021 巴拉排行榜 版權(quán)所有 ICP備案號:閩ICP備09003981號-4