世界十大抗疲勞最快食物：紅椒、菠菜、核桃位列前三(3)

8、綠茶

一杯綠茶可以幫助消除疲勞，特別是工作和壓力相關(guān)的疲勞。[bai]綠茶含有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)，可以讓人提高精神專(zhuān)注，增強(qiáng)精力。你只需要每天喝2-3杯綠茶就能享受到巨大的好處，或者添加一點(diǎn)蜂蜜，改善味道。

9、南瓜籽

南瓜籽是抵抗疲勞的完美小吃，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、B5、B6、omega-3脂肪酸，以及磷、鎂、錳、銅和鐵等礦物質(zhì)。此外，南瓜籽中的色氨酸也能幫助你睡得更好和緩解疲勞，你只需要吃一把南瓜籽就能得到即時(shí)的能量，消除疲勞。

10、香蕉

香蕉富含鉀，我們的身體需要鉀才能將糖轉(zhuǎn)化為能量。它們還富含各種重要的營(yíng)養(yǎng)成分，包括維生素B、C、ω-6脂肪酸，ω-3脂肪酸、碳水化合物和纖維，這有助于克服脫水、疲勞癥狀。你必須每天吃1-2根香蕉，做一個(gè)香蕉奶昔，以獲得充分的能量，同時(shí)也補(bǔ)充水分。

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